2022.08.18 本・読書
「神・時間術」樺沢紫苑

キーワード：

こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

夏休み、出雲の旅を満喫して帰京。

大学院の論文が全く進んでおりません！

先日も、雇用問題の専門家に取材させてもらいました。

取材、インタビューなど快くご協力いただくのに、私が全くついていけず、本当に焦ってきました。

やっとお尻に火がついたのか、昨日は、丸一日、参考文献や資料などを読むことができました。

そんな中で、毎日やりたいことが多く、睡眠7時間しっかりとって、運動して、瞑想して、本を読んで、社外役員先顧問先のやりとりをして、人と会って食事していると、あっという間です。

さらに集中力を高めようと、オーディオブックに、「神・時間術」があり、以前読んでいたので、再読し、自分の過去ブログを確認しました。

2017年のアメブロに本の紹介を書いているのですが、具体的なアクションがないので、改めて聞いて良かった！

本の概要は、ご興味ある方は、こちらのアメブロをご覧ください。

アメブロに

https://ameblo.jp/imagineplus/entry-12276314010.html?position=33

さて、具体的なアクション。

役立つヒントがたくさんあります。

下記は私にとって気になった部分なので、集中力高めて良い仕事、人生を切り開いていきたい方は是非、本を読んでみてくださいませ。

【朝】

●起床後2−3時間が集中タイム！→論文の下調べや書くことを午前中にやります。

●朝食はよく噛んで咀嚼すること。目覚めるのです。

●朝シャワーとカーテン開けて寝ること。

【昼】

●ランチ、外出、昼寝

●午後2時から4時が生産性落ちる時間帯に、運動を！

●ストップウォッチ、タイマーを使って、締め切り作って仕事を。

●締め切り決めて、夜、楽しい予定のために、終わらす。

【夜】

●夜寝る前の2時間は、リラックスタイム！→スマホ、動画、ワインをやめて、読書にする！

●寝る前の15分は、暗記に良い、ゴールデンタイム！→暗記したい内容のものを読み返す！

【全般】

●2分以内に終わる仕事はすぐやる！

●遊びのTODOリストを作る

●能動的に娯楽を楽しむ　読書、スポーツ、音楽、囲碁など

●テレビ番組でも、アウトプット全体にメモとりながらみる

●デスクの上、パソコンのデスクトップを綺麗に。（気が散って、集中力持たない）

●自由時間を自己投資に！

●雑念わかないように（集中力削がれないよう）TODOリストを

●運動するから時間が早出できる

●集中力保つためには、物の整理が重要！

●アウトプットが大切　読書感想文は本読んでの気づきを3行で。

などなど、3日坊主でも、すぐやる私は、この数日、実行中です。

夜のリラックスタイムは、脳トレや動画をみず、読書して、暗記タイムの活用しています。

とにかくこの秋は、論文に集中できるように体制を整えていきます。

何か、ここ1番の集中力を発揮すべき時には、時間の使い方を見直す、変えることも大切かもしれません。

今日も素晴らしい1日となりますように。

★笹川祐子　プロフィール

笹川祐子プロフィール

★ライフ・リノベーター宣言

ライフ・リノベーター宣言！

★企業の人材教育・育成ならイマジンネクストへ