2023.01.19 健康・美容
睡眠スコア最高記録更新！90点。
キーワード：睡眠スコア
こんにちは。
ライフ・リノベーター 笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。
今年の目標の一つが、昨年から計測している睡眠スコア。
がんばって最高記録が89点まで行ったので、2023年度は、90点台を目指したいと思っていたところ、ついに、90点に到達しました。
この日は、23時半過ぎにベッドに入り、朝8時過ぎまで、たっぷり寝ました。
8時間ちょっと。
そして、万歩計は1万8千歩。
特別、遠出したわけではありませんが、病院に行って、自宅に戻って、オフィスに行って、ぐらいですが、病院では地下から4階ポイントです）
24時を超える前に寝る！
論文提出前は、零時を過ぎた1時半、2時半に寝たりして、スコアは60点台でした。
先日、認知症の本を読んでいたら、脳の萎縮が原因の一つとありました。
脳の中でも、前頭葉、海馬が大事なポイントです。
脳の萎縮を防ぐには、ざっくりですが、運動と睡眠と瞑想！
特に仕事で多忙で、運動不足、睡眠負債がたまっている人は要注意です。
また仕事しながら家事・育児のママとパパも睡眠時間が短くなりがちなので、お互いに協力しあわないと。
認知症にならずとも、加齢によって、脳の前頭前野の働きが鈍くなると、頑固になり、人の話が聞けなくなり、困った人になってしまうのです。
私はせめて、困った人にならないよう、毎日2時間の運動と、睡眠をしっかりとり、瞑想してマインドフルな生活をしていこうと思います。
睡眠スコアについては、下記のブログに詳しく書いています。
次は、90点台前半を目指したいです！
日本人は世界の中でも睡眠時間が短いので（リモートワークが増えたとはいえ）、多忙で短くなりがちな人は、そういう状態でもいかに質の良い睡眠に変えるか、いろいろ試してほしいと思います。
そして、睡眠スコア95点出した方のブログも大変勉強になります！
【Fitbit睡眠スコア】自己最高得点95点を出せた理由を自己分析してみた | うしろのとこたん (haikeisyokunin.com)
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