2023.06.06 マインドフルネス
１日に数回のマインドフルネスを！
キーワード：マインドフルネス
こんにちは。
ライフ・リノベーター 笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。
数年前、瞑想のセミナーを受講後、習慣づけのフォローに、1週間継続した仲間たちと、今でも続けています。
今は月に2回のオンラインですが、先日は、アメリカから帰国した妹も参加させてもらいました。
この呼吸に集中するマインドフルネス。
アメリカの大手IT系企業に導入され、日本でも若い経営者の会社が積極的に導入されています。
最近はオーディブルで小説やビジネスをなどたくさんの本を耳読していますが、マインドフルネスの本もたくさんあるのです。
寝る前の「幸せに深く眠るための瞑想」
朝には「10分で素晴らしい一日になる瞑想」
など、10分でできるものがたくさんあり、私も活用しています。
マインドフルネスの効果などは、こちらのブログにまとめてあります。
マインドフルネス、瞑想の効果｜イマジンネクスト社長笹川祐子のブログ |株式会社イマジンネクスト (imaginenext.co.jp)
私はコロナ渦、毎月数千万の赤字が続くときに、1日30分のマインドフルネスによって、救われたと思っています。
翌年の脳のMRIの検査では、右脳が凄く活性化されていると言われて、その効果を実感しました。
でも、忙しい日々が続くと、たった数分の時間が取れません。
もうこの時点で、マインドフルな状態ではないのだと、自覚できます。
やっぱり気持ちが焦っているんでしょうね。
ストレスが溜まっていくのです。
脳の活性化の究極は、運動とマインドフルネス！
このマインドフルネスは、ただでできて、大きな効果がある。
体に良いことって、ウォーキングでも、お金がかからずできるのだと実感します。
1回に10分でも、朝・昼・晩（寝る前に）楽しくできるよう、記録付けを始めました。
また報告させていただきます。
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