2025.01.02 健康・美容
「1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法」加藤雅俊

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こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

2025年、健康面での目標のひとつが、「高血圧の降圧剤をやめる」ということ。

私は50代後半から、高血圧で降圧剤を服用するようになりましたが、運動やマインドフルネスでだいぶん落ち着いてきました。

この数年は、降圧剤の一番軽いものを服用していましたが、昨年末、クリニックの先生に「薬を飲むのをやめて様子を見てもいいでしょうか」と聞いてみました。

「では、血圧手帳で記録とりながらやってみてください」とのことで、血圧を測って記帳しています。

20－30代の方には、高血圧といっても、ピンとこないかもしれませんが、日本では、最も患者数の多い生活習慣病なのです。

約4300万人が高血圧ですから、日本人の5人に2人。

生活習慣病ですから、若い方たちには、ぜひ食事や運動など気を付けていって欲しいです。

食事に気を遣わず、運動もしないでいると、加齢にともなって、高血圧になっていくのです。

高血圧の仕組みなど、勉強してみようと考えていたら

書店で「1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法」という本を見かけたので読んでみました。

改めて気づいたのが、私自身は、高血圧は加齢にともなってと思っていたのですが、肉体面もそうですが、メンタルの影響が大きいとのこと。

ストレスと血圧は繋がっている！という発見でした。

逆に言えば、メンタルを整えれば血圧をコントロールできる。

自律神経のバランスでいえば、私は長く、交感神経が優位な過緊張状態が続いていると、整体の先生に指摘され、体質改善に努めました。

この本にある血圧を下げる降圧プログラム（ストレッチ、呼吸法、たんぱく質をとる食事など）をやっていたので、だんだん落ち着いてきたのだと実感しています。

これをさらに徹底して継続できれば、完全に降圧剤とさよならできると思います。

そういえば、コロカ渦は、毎月数千万の赤字が出て、経営者としては本来大きなストレスになるはずですが、このとき、毎日、30分ほどのマインドフルネスを会社でやっていました。（緊急事態宣言で、社員たちは休業）

厳しい経営環境の中でも、気持ちが落ち着いていたのは、呼吸法で自律神経（交感神経と副交感神経）が整い、ストレスを軽減できていて、高血圧にもならずにすんだのは、マインドフルネスのおかげです。

去年一年間は、毎朝9時夜23時に、オンラインで、ストレッチから5分のマインドフルネスを継続できました。

今年2025年は、さらに食事・運動・睡眠・マインドフルネスを楽しく徹底して、降圧剤と完全に縁が切れる年にしたいです。

高血圧の方はぜひ参考にされてください。

高血圧についての過去記事は、こちらです。

高血圧に注意！

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