2025.01.03 本・読書
「呼吸革命」堀杏子

キーワード：マインドフルネス呼吸トレ呼吸トレーニング呼吸革命堀杏子

こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

今日の札幌は雪が降ったり、落ち着いたり。

午後から晴れて穏やかな天気になり、日帰り入浴＆サウナにいってきました。

サウナでも、すっかり「ととのう」体験をしてから、ハマっています。

水風呂も大好きなのですが、サウナ→水風呂は高血圧の人には要注意なので、今は控えて、体に水をかけるにとどめています。

サウナ→水風呂→外気浴（休憩）

この休憩がとっても大事で、最近のサウナ施設には、休憩用のチェアがおかれています。

ここで深呼吸を繰り返すうちに、ぐらっと、ととのう、至福の境地に至るのです。

さて、呼吸。

マインドフルネスの仲間である、呼吸コーチ・ヨガインストラクターの堀杏子さんが、「呼吸革命」という本を出版されました。

堀さんは元女優さんです。

夢を追いかけていたところ、お父様の死を転機に、どん底人生に。

そして、ヨガと呼吸に出会い救われ、今や、口コミだけで全国から体験希望者が殺到する人気の呼吸コーチです。

私も呼吸の大切さを若い頃から頭ではわかってきたつもりでした。

開運していく日々の良い習慣として、呼吸が大切だと、周囲にも語ってきたのです。

今思うと本当に恥ずかしい。

忙しい社長業で常に過緊張状態だったので、首肩の凝りもひどく、浅い呼吸だったのです。

（と、50歳過ぎて、整体院の先生に指摘されました。

疲れ知らずで、私は燃費がいいと自負していたのですが、それは交感神経が優位すぎて、副交感神経が働いていなかったのです）

ときどき瞑想をしていましたが、基本が浅い呼吸なので、5分や10分深呼吸しても、間に合わなかったと思います。

パソコンに向かって忙しく仕事している人たちは、肩が前に入り、姿勢が悪くなりがちです。

著者の堀さんが尋ねます。

みなさん、どんな呼吸をしていますか？

胸の上のほうだけの浅い呼吸になっていませんか？

仕事中、無意識に呼吸が止まっていませんか？

鼻ではなく、口呼吸になっていませんか？

過度な緊張状態が続けば、筋肉は硬くなり、呼吸も浅くなり、脳や体が酸欠状態になるのです。

脳や体が酸欠状態って大変！

これは何とかしなくては！

著者の堀杏子さんが心身ともに限界を感じて、出会ったのがヨガと呼吸。

呼吸一つで自分の体が変わって、エネルギーが巡り、力がみなぎってくるのを感じ、学びと行動から「呼吸トレーニング」を確立していくのです。

堀さんの結論！シンプルです。

「鼻から吐く呼吸」

「吐いて吸う」

普段の呼吸を「鼻から吐く呼吸」に変えるだけで

あらゆる不調が改善、

潜在的なエネルギーが引き出される！

◎過度な「活動モードON」の状態で緊張状態にある私たち

◎行動に移せない原因の多くは「脳の酸欠」

◎体の詰まりがあらゆる不調を引き起こす

◎マッサージでは届かないところに効く「呼吸トレ」

◎「1日ひと呼吸の習慣化」

◎呼吸トレで全身デトックス

◎「吐く息」で潜在パワーを引き出す

◎息を吐いて、伸ばすだけで、全身がゆるんで生き返る

◎息をすることは生きること

◎肩こり、腰痛、冷え性、肥満、便秘。すべて、解消！

この本には、コミック風のストーリーあり、呼吸トレーニングは写真付き。

それぞれのトレーニングにはQRコードから動画が見られるようになっていて、至れり尽くせり。

体に不調を感じる方、もっと潜在能力を引き出したい方、ぜひこの呼吸トレをやってみてください。

★笹川祐子　プロフィール

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