2018.03.09 健康・美容
スキージャンプの高梨沙羅ちゃんも実践するマインドフルネス

キーワード：副業呼吸法

今週の週刊ダイヤモンド。
表紙が大きな字で「副業」です。
先日、ある大手人材会社のトップヘッドハンターが、「これからは、独立企業ではなく、副業！」と言ってました。
新規事業の匠アカデミーでも提唱する「副業」
またレポートしていきます。

ちなみに、イマジンプラスでは、週末、各種新製品の販売員として副業してもらっている人も多いのです。
一時、マイナンバーで、「会社にわかるとまずいので、残念ですけど、やめます・・・」という人たちが続出しましたが、
副業を容認する企業が増えたこと、個人で確定申告するようになったことなどで、やりやすくなっていると思います。
さて、匠アカデミーでは健康に関する講座やボディケア講座も開催します。

今回は、丹田呼吸法。
今、流行りのマインドフルネスです。
高梨沙羅ちゃんが、負けて悔しい思いをしたあと、「メンタルを強化しなきゃ」と取り組んだのが、瞑想です。
目をつぶり、リラックスした姿勢で30分以上、その日のトレーニング内容や課題、私生活で感じたことなどを考えるそうです。
いまや、スタンフォード大学の人気授業でもあり、グーグルの社内でも行われているようです。
私たち、日々、仕事でいろいろなことに追われていると、呼吸が浅くなりがちではなりません？
これって体にはすごく良くないので、ちょっと落ち着いて、深い呼吸する時間を私も作っています。

私は今55歳。
85歳まで生涯現役で働きたいと思うと、やっぱり体が資本。
健康は、心とからだとお金のバランスが大切。
私は断食合宿の時は、ずっと瞑想ばかりですけど、ふだんはなかなか。
それで、日常的に簡単にできるものを探してみたんです。
私が個人レッスンで受けた、丹田呼吸法。
本当に気持ちのよいもので、ぜひ皆さんの日常に3分、5分、取り入れてみませんか。

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日ごろの疲れを笑顔の空間でいやしませんか？
自分でどこでもできるシンプルな方法を伝授していただきます！
丹田呼吸法とは
毎日どのような呼吸をしていらっしゃいますか。
仕事や人間関係のストレス、またパソコンやスマートフォンなどを頻繁に使用する現代社会において、呼吸が浅くなっていらっしゃいませんか。
無意識で繰り返す呼吸を、丹田呼吸法（腹式呼吸）に変えることで、セルフコントロール力などを身につけやすくし、自然治癒力を高めることができます。
丹田を意識しながら、5秒で吸って、10秒で吐くという、とても簡単な腹式呼吸をたった10回だけ行うことで、脳からのα波を2割アップし、
セロトニン脳にし気持ちを前向きにすることができます。
また、息をゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり免疫力がアップし、自然治癒力を高め、さらに心の平穏さを身につけることができます。

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