2024.05.18 マインドフルネス
マインドフルネス講師育成講座1期生の修了式を終えました！

キーワード：ストレス解消ホスピスマインドフルネス介護俯瞰力集中力

こんにちは。

ライフ・リノベーター　笹川祐子（https://twitter.com/imaginenext_ceo）です。

先日、マインドフルネス講師育成講座1期生の修了式を終えました！

私が関わる株式会社マインドフルネスにて、この1月から「マインドフルネス講師育成講座１期生」の講座がスタート。

私自身も１期生の皆さんと一緒に受講しました。

途中で、父の危篤、看取りに入り、後半はみんなと一緒に受講できませんでしたが、ビデオ視聴と復習と日々のマインドフルネス実践をしていました。

今講座の目的の一つが、ウェルビーイング（精神的健康、身体的健康、社会的健康）の観点から、マインドフルネスを教えられるリーダーを増やすこと。

受講生の多くが経営者はじめ、意識の高い方々。

一緒に学ぶ機会は、介護中の私にとって安らぎの中に刺激がありました。

講師育成講座の内容については、また別途書きますが、修了式での私のコメントを忘れないうちに書いておきます。

マインドフルネス（瞑想）を毎日やることの効用、メリットについて。

精神面、身体面の健康に良いことばかりですが、

この介護中、精神的気持ち的にとてもつらかった私にとって良かったことは、下記の3点。

①集中力のアップ

このイマジンネクストはじめ、複数の会社の社外取締役や顧問などをしていますので、オンライン会議には本当に助かっています。

お役目を頂いている以上、責任も大きいので、抜け漏れがないようかなりプレッシャーでしたが、集中力を発揮することが出来ました。

朝晩、5分や10分ずつのマインドフルネスで、呼吸に集中するということを継続していると、おのずと雑念がスルーされ、集中力が高まるのです。

集中力が上がり、同時にストレス耐性が向上するようです。

私自身も実感しました。

②ストレスの軽減

ストレスがいかに身体に悪影響を及ぼすか、たとえ重病であってもストレスフリーだと余命が伸びることなど、介護を通して痛感しました。

とはいえ、仕事や家庭のどんな環境にあってもストレスとは無関係でいられません。

いかに、ストレスを減らせるか。

これから私が周囲の人に伝えていきたいことの一つです。

東京と北海道を行ったり来たりで、飛行機やJRの移動時間も多く、週に2回も飛行機で往復することがありました。

周囲から疲れが出ないようにと心配いただきましたが、実は、社長業に比べれば肉体的にはそれほど辛く感じません。

でも、昨年の9月からこのような生活が続いており、知らず知らずストレスがたまるかもしれません。

それより気持ち的には、一生の間にこんなに涙が出る日々があるのだろうかと思うぐらい、泣いていました。

マスクが便利だと本当に実感。

施設の廊下で、雪道で、空港で、トイレで、歩きながらも涙がこみあげてくることが多く、親しい友人からも情緒不安定だと心配されました。

そんな私を支えてくれたのがマインドフルネスです。

もし毎朝や寝る前のマインドフルネスが習慣化されていなかったら、欝っぽく、常に心の中が曇り空だったかもしれませんし、血圧がまた高くなったり体の不調がでたかもしれません。

おかげさまで、施設の母の部屋では細長い簡易ベッドで寝ていて、何度も夜中に起こされたりしていましたが、睡眠スコアはそれほど悪くないのです。

マインドフルネスは、自律神経を整え、睡眠の質を向上させます。

また私の両親がお世話になっているのは、看取り専門のホスピスですから、絶対風邪やインフルエンザ菌を持ち込めません。

かからないよう気を張っていましたので体調を崩すことなく乗り越えられました。

③自分を俯瞰してみる力と気づき

またマインドフルネスの効用の一つとして、「俯瞰的な視野」というものがあります。

全体的に眺める、高い所から広い範囲を見下ろすような、視野が広がることです。

私たちの日常は、楽しいことや面白いことがある反面、腹がたったり、いらいらしたり、泣いたり笑ったり、そんな繰り返しです。

母に夜中に何度か起こされると、ついイラっとしますが、すぐに、あー、子どもの頃私は病弱で、夜中に何度も親を起こしてそのたびに優しく看病してもらっていたのになぁと、すぐに気づいて反省できるんです。

また妹を怒ってしまったときも、あー、この子は寝ないで介護してくれているのに、とすぐに気づけます。

今までなら、1日か3日か数か月たって気づいたこと、もしかしたらそのまま気づけないでいたかもしれません。

もっとマインドフルネスを深めて、効果的なやり方や効能などアップしていきたいと思います。

こちらの過去記事もご参考まで。

マインドフルネス、瞑想の効果

マインドフルネスは人生を豊かに、事業を大拡大させる武器である｜イマジンネクスト社長笹川祐子のブログ |株式会社イマジンネクスト (imaginenext.co.jp)

マインドフルネスは人生を豊かに、事業を大拡大させる武器である

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