2024.08.22 健康・美容
「ととのう腸活 腸とマインドフルネス」セミナーを受講して
こんにちは。
ライフ・リノベーター 笹川祐子(https://twitter.com/imaginenext_ceo)です。
北海道から帰京しました。
台風一過の東京は、かなり暑いですね。
さて、先日、とっても貴重な学びとなったセミナーを受講できました。
タイトルがまさに
「ととのう腸活 腸とマインドフルネス」です。
私が関わるマインドフルネスのコミュニティでは、毎朝9時と夜23時と、日に2回、5分のマインドフルネスをオンラインで開催しています。
最初に肩甲骨を伸ばすストレッチ、それから5分のマインドフルネスですが、このストレッチが、睡眠の質を良くしてくれ、肩こりなどをほぐしてくれます。
札幌の母の介護施設の部屋で、母も一緒に参加させてもらっています。
毎日やっているマインドフルネスだからこそ、腸を意識したものを取り入れられたら、一石二鳥ではありませんか!!
私は元々体が弱く、子どもの頃は、胃腸が弱く、調子が悪いとすぐ吐いてしまい、薬も飲めないので、血管注射を打たれていました。
強力わかもと(50年以上前に飲んでいたものが、現在でも整腸剤としてあるのです!)にもお世話になっていました。
20-30代は、猛烈に働きながら、いつも下痢していたのですが、4年ほど禁酒した時に症状が治まったので、それはビールと自覚。
今は食生活にも気を使い、腸内フローラ検査を受けて、善玉菌が少ないことにショックを受け、絶賛腸活中です。
そんなタイミングで出会ったセミナーは、貴重な学びでありました。
講師の中島のりゆきさん(ウンログうん顧問 NTTドコモヘルスケアサービス部 担当部長)自身が長年腸の問題を抱えていて、自身の悩み解決から、腸活のアプリやサービスに繋がったのです。
まず、大事なことは、腸と脳の相関関係です。
相関関係って何?と思われる方が多いかもしれません。
実は、脳と腸は繋がっているのです!
よく「腸は第二の脳」と言われます。
自律神経の一つ「迷走神経」を通じて、脳と腸がコミュニケーションしているのです。
そして大事なポイント。
迷走神経は、腸から脳への伝達量が多いことなんです。
脳から腸よりも影響が大きいのです。
腸の調子が良くない、腸内環境の悪化は、ストレス反応をうみ、心や全身に影響するのです。
自律神経の乱れは、腸にも現れる。
だから、腸からアプローチ!
というお話をわかりやすく解説してもらいました。
セミナーを聞いたその夜から、寝る前に、セルフ腸もみと腸スキャン瞑想をやっています。
翌朝のお腹の調子がいいです。
それからさっそく、「ウンログ」というアプリを、使い始めました。
ウンログ
100万ダウンロード突破!日本で最も使われている観便&腸活アプリ
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ウンログ – No.1観便&腸活サポートアプリ | ウンログ株式会社 (unlog.co.jp)
ウェルビーイングに関する研修のアンケート結果(※株式会社マインドフルネス実施)では、受講生の課題として、「腸活」が上位なのです。
肩こりや睡眠の問題より!
ストレスを感じる人が多いでしょうから、腸の問題で悩む人が多いのかもしれませんね。
気になる方は、ぜひ、こちらの面白いYouTubeもご覧ください。
ウンログが運営しているYouTubeチャンネル「ウンTube」は、たくさんのおなかに悩むみなさんが視聴しており、チャンネル登録数は約8万人。(2023年1月時点)
↓ ↓ ↓
【基礎代謝を上げる方法】この生活習慣で年齢関係なく痩せる! – YouTube
中島先生、関根先生、ありがとうございました!!
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